吃什么水果不胖

减肥已经成为当下一个很热门的话题,有人为了减肥,一整天都只吃水果,但是不同水果的热量是不同的,如果误以为所有的水果都可以减肥,那么就错了啊,选中热量高的水果作为减肥水果,结果会适得其反。那么吃什么水果不胖呢?

吃什么水果不胖

1.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高

水果中含有纤维物质,有助于排便,促进人体的新陈代谢。有减肥的功效。水果中还含有大量的维生素,同时有抗癌作用。含的多种矿物质有净血造血的作用,水果的美容作用不用说广大MM们应该最清楚。吃水果好处多,但是不能大量的吃因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”,所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准。

另外空腹吃水果也不好,因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。总之水果的好处很多,可是我们一定要适量食用,达到吃水果给身体带来健康的目的,切勿茫目的多吃,要吃出健康。

吃负卡路里的水果。也就是消化这个水果所消耗的热量比水果所含的热量要高。比如柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、奇异果、橙等。虽然有些食品被视为高卡的,但其实消化掉他们是需要消耗掉人体更多的卡路里的。

2.水果的好处

凤梨

健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。

荔枝

益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。

樱桃

铁质含量丰富,能养颜美肤。

草莓

清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。

芒果

益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。

香蕉

润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。

柿子

止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

枇杷

润肺止咳、调节呼吸道的不适。

木瓜

去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄

补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子

镇咳化痰、清解热毒。

莲雾

解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。

枣子

可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽。

苹果

治便秘、滋润皮肤、洁牙 。

柠檬

可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

柚子

可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。

橘子

性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄

预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤

吃什么水果不胖呢?经过以上的介绍,大家知道了吧,榴莲、荔枝、龙眼等都是热量比较高的水果,不能吃太多哦。然后呢,柠檬、苹果等都是低卡水果,有句话不是这么说的嘛:每日一苹果,医生远离我。所以建议大家平时可以多吃一些水果,不仅可以补充人体需要的维生素,而且还有美容养颜的效果哦。

 
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